【食育】忙しい朝は、ご飯と味噌汁で十分

おはようございます。

 

 

 

岐阜県美濃加茂市・岐南町・各務原市、愛知県一宮市子供料理教室専門のまろん‘Sキッチンの小栗です。

 

 

 

朝ごはんが大事なことはきっと誰でも知っています。

 

 

 

でも、正直、朝はいそがしいし

 

 

作るのも面倒だし

 

 

レパートリーも少ないし

 

 

と悩みの種でもあります。

 

 

 

 

でも、悩まなくても大丈夫!

 

 

朝はご飯とみそ汁で十分だと思います。

 

 

 

前日に多めに作り、朝は温めなおすだけにしておけばいいですし

 

 

冷蔵庫にある野菜をなんでも入れ、具沢山みそ汁にすればたくさんの野菜をとることができます。

  

 

 

豆腐や油揚げ、ちくわなどを入れればタンパク質も一緒にとれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうそう、ご飯食にしろ、パン食にしろ

 

 

野菜をたべなきゃ!とサラダをつくることがあると思いますが

 

 

サラダは野菜をたくさん食べているようで

 

 

実はそれを火に通すとわかるのですが、ほんの少量しか食べれていないのです。

 

 

 

 

その少量の野菜にたっぷりのドレッシングやマヨネーズをかけて食べるよりかは

 

 

具沢山のみそ汁にしたほうが野菜をたっぷり食べられる。

 

 

 

 

サラダが好きで食べるのならいいですが

 

 

野菜を摂取したいという目的なら

 

 

みそ汁やスープに入れて汁ごとに飲み干したほうがベストです。

 

 

 

 

朝は

ごはんに具沢山のみそ汁

そこに時には卵でも入れればそれだけで立派な朝ごはん!

 

 

 

納豆や佃煮、キムチなど、冷蔵庫から出せばすぐに食べられる物を出せば変化も付けられる。

 

 

朝から、卵を焼いて、魚を焼いて、おひたしも作ってなど

 

 

理想的な朝ごはんを目指さなくても

  

 

ご飯とみそ汁だけで立派な朝ごはんです。

 

 

 

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まろん‘Sキッチンの通年レッスン

 

【キッズ料理教室】

 

対象 3歳~小学生のお子さん

 

料金 3300円

  試食・持ち帰り付き!

  

 

【12月のご予約できる教室】

 

 

鵜沼教室

12月7日㈯ 10:00‐12:30  残1

12月15日㈯ 10:00‐12:30  残1

 

一宮教室

12月21日㈯ 10:00-12:30 残6

 

 

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12月はお節&お祝いメニューです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【1月の開催日】

 

美濃加茂教室

1月11日㈯ 10:00‐12:00

1月25日㈯ 10:00‐12:00

 

 

鵜沼教室

1月11日㈯ 10:00‐12:30  

1月19日㈯ 10:00‐12:30  

 

岐南教室

1月11日㈯ 10:00‐12:30

 

一宮教室

1月12日㈰ 10:00‐12:30

1月13日㈷ 10:00‐12:30

1月13日㈷ 13:00‐15:00

1月19日㈰ 10:00‐12:30

1月19日㈰ 13:00-15:00

 

 

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 【にじ色クラス】

 

対象 3歳~小学生

 

軽度発達障害をお持ちのお子さんや、付きっきりのサポートが必要なお子さんの為のクラスです。

 

料金 初回3300円

 

現在第2期満席となっております。

次回の募集は来年夏ころになります。

 

 

 

にじ色クラスの詳細はブログをご覧ください

https://ameblo.jp/maronnizi

 

 

 

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