【食育】じゃあ、おやつは何を作ればいいの?を解決

おはようございます。

 

 

 

岐阜県美濃加茂市・岐南町・各務原市、愛知県一宮市、食育エデュケーションカンパニーが主宰する『子供料理教室専門』のまろん‘Sキッチンの小栗です。



昨日はおやつについて書きましたが

 

 

じゃあ、おやつは何を作ったらいいの?

 

 

と思った方もいると思います。

 

 

 

そもそも、『おやつ』と聞くと

 

 

ケーキやクッキーなど甘いものを食べる時間

 

 

を思い浮かべる方も多いと思います。

 

 

 

 

大人はそれでもいいのですが

 

 

 

子供のおやつは違います。

 

 

 

子供にとってはお菓子を食べる至福の時間ではなく

 

 

食事では摂りきれない栄養を補う時間なのです。

 

 

 

子供は3食の食事だけでは必要な栄養を摂ることが難しいのです。

 

 

なので 

 

 

 

おやつは食事の延長

 

 

 

だと頭に入れておけばおやつの質も変わってくると思います。

 

 

おにぎりだって立派なおやつ

 

 

甘いものを取り入れたいなら

 

 

 

ご飯を団子状にしてきな粉をまぶしたり

 

 

ご飯をつぶして丸めて焼いて、砂糖醤油を絡めて、海苔でもまけば磯辺焼き風になります。

 

 

 

今の時期なら

 

 

ゆでたサツマイモ

 

 

でもいいですし

 

 

さつまいも、じゃがいも、カボチャ、レンコンなどを薄くスライスし

 

 

耐熱皿に並べ、レンジでチン!

 

 

水分が飛んでカリカリになるまで加熱すれば野菜チップス。

 

 

 

 

 

乾麺のパスタをオーブントースターで20秒から30秒加熱すれば

 

 

パリポリおいしいパスタスナックの完成!

 

 

 

果物だって立派なおやつ。

 

 

 

 

 

 

どれもこれもレシピがなくても作れますし

 

 

10分程度で作れるものばかり。

 

 

 

 

 

小麦粉や砂糖を計量して、オーブンを予熱して・・・

 

 

など小難しいことをしなくても

 

 

普段の食事で使っている食材をほんのちょっとだけアレンジすればいい。

 

 

何も思いつかなかったら

 

 

具沢山のうどんだっていい(もちろん量は次の食事にひびくので控えめに)

 

 

冷蔵庫にある食事の残り物だっていいわけだし

 

 

魚肉ソーセージなどをストックしておくのもよい。

 

 

 

おやつを『甘いものを食べる至福の時間』と思うと難しいだけで

 

 

おやつは食事の延長

 

 

だと意識を変えてみてくださいね。

 

 

きっと心も楽になると思いますよ。

 

 

 

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まろん‘Sキッチンの通年レッスン

 

【キッズ料理教室】

 

対象 3歳~小学生のお子さん

 

料金 3300円

  試食・持ち帰り付き!

  

 

【12月のご予約できる教室】

 

 

鵜沼教室

12月15日㈯ 10:00‐12:30  残1

 

一宮教室

12月14日(日) 13:00-15:00  残1

12月21日㈯ 10:00-12:30 残6

 

 

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料理教室検索クスパ

 

 

 

12月はお節&お祝いメニューです

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【1月の開催日】

 

美濃加茂教室(定員10名)

1月11日㈯ 10:00‐12:00 残1

1月25日㈯ 10:00‐12:00 残2

 

 

鵜沼教室(定員7名)

1月11日㈯ 10:00‐12:30 残1  

1月19日㈯ 10:00‐12:30  残3

 

岐南教室(定員6名)

1月11日㈯ 10:00‐12:30 満

 

一宮教室(定員7名)

1月12日㈰ 10:00‐12:30 残3 

1月13日㈷ 10:00‐12:30 満

1月13日㈷ 13:00‐15:00 残3

1月19日㈰ 10:00‐12:30 満

1月19日㈰ 13:00-15:00 満

 

1月は節分&バレンタインメニューです

 

1月メニューの詳細

 

 

 

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 【にじ色クラス】

 

対象 3歳~小学生

 

軽度発達障害をお持ちのお子さんや、付きっきりのサポートが必要なお子さんの為のクラスです。

 

料金 初回3300円

 

現在第2期満席となっております。

次回の募集は来年夏ころになります。

 

 

 

にじ色クラスの詳細はブログをご覧ください

https://ameblo.jp/maronnizi

 

 

 

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