【食育】食べ過ぎて困っちゃうときは

おはようございます。

 

 

 

岐阜県美濃加茂市・岐南町・各務原市、愛知県一宮市子供料理教室専門のまろん‘Sキッチンの小栗です。

 

 

 

子供がご飯を食べないというのは多くの方が悩んでいますが

 

 

その逆で

 

 

食べ過ぎて困ってしまう

 

 

という悩みを持っている方も多いです。

 

 

 

 

私の子供にも経験がありますが

 

 

この小さい体のどこに入るの?

 

 

というくらい食べる時がありますね。

 

 

 

 

お腹が破裂しそうなくらいテンテン!

 

 

でも、まだ食べる!

 

 

なんてこともしばしば。

 

 

 

 

でも、3歳未満の幼児ってじっとしていることがないくらいずっとずっと動いているので

 

 

その分エネルギーを使っています。

 

 

 

 

なので、そんなに気にすることはありませんが

 

 

体重があまりにも増えすぎて肥満になるようでは注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

子供がたくさん食べ過ぎてしまう時は、食べているものを意識してみてください。 

 

 

 

ハンバーグとか唐揚げ

 

味ご飯やチャーハン

 

甘いものなどは、満腹になっても食べれちゃうのです。

 

 

 

なので、そういうものをたくさん食べるときはある程度制限をしないといけません。

 

 

 

 

逆に、味のついていないご飯

 

 

野菜のお浸し

 

 

焼き魚などは、たくさん食べ過ぎるということは少ないです。

 

 

 

 

自分に当てはめて考てみてください。

 

 

白いご飯だけをどんぶりいっぱい食べろ!と言われてもなかなか食べれません。

 

 

でも、チャーハンやカツどんは茶碗1杯の量では全然物足りず

 

 

どんぶりいっぱい食べれてしまいます。

 

 

 

 

ハンバーグや唐揚げと一緒に食べる白いご飯もどんどん箸が進みますね。

 

 

食後の甘いものも満腹でも食べたくなります。

 

 

 

 

でも、逆に、野菜のおひたしや焼き魚などと一緒に白いご飯を食べるときは

 

 

茶碗1杯で十分満足します。

 

 

味の薄いものもたくさんは食べれません。

 

 

 

 

大人でも、甘いものや脂ものは食べすぎ!とわかっていても食べてしまうのですから

 

 

子供も同じ。

 

 

 

 

子供が食べ過ぎて困ってしまう

 

 

という時は食べているものを意識し

 

 

甘いものや脂ものだったら食卓に出すのを控えるか

 

 

量を制限して食卓に出す。

 

 

また、野菜のおひたしなど、野菜多めのメニューにすることや

 

 

薄味を心掛けることで

 

 

食べ過ぎを防止することができます。

 

 

ほかにも方法があるのでそれはまた明日。

 

 

 

 

 

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