子供の昼食、市販品活用術

 

こんにちは。

 

 

食育エデュケーションカンパニーが運営する、子供料理教室専門のまろん‘Sキッチの小栗です。

 

 

週末、スーパーに行くとインスタントラーメンの棚がほぼ空。

 

 

子供が休みなので、簡単に食べれるものを、ということで皆さん購入されているようです。

 

 

 

 

食にこだわっている方からすれば

 

 

『えっ!インスタントに頼るの!?添加物が入っているのに危険でしょ!』

 

 

と疑問を持つ方もお見えかと思いますが、私は、こんな時は

 

 

栄養が!バランスが!

 

 

とそればかりにこだわらなくても、市販のものを大いに活用していいと思います。

 

 

 

緊急のことなので、ママや子供達がストレスを抱えないことが大切です。

 

 

 

 

市販品を買う時のアドバイスは

 

 

パンならクリームパンやチョコパンなどの菓子パンよりも

 

 

ツナやカレーなどが入った総菜パン。

 

 

 

 

コーンフレークなども、ドライフルーツなどが入ったものを。

 

 

 

ヨーグルトを買う時は、ドライフルーツや冷凍フルーツを買って、混ぜて食べる。

 

 

そうそう、ヨーグルトにドライマンゴーを入れて一晩おいておくと

 

 

マンゴーが戻って食べやすくなります。

 

 

 

 

 

 

魚の缶詰めもおすすめです。

 

 

イワシ缶や鯖缶などは味がついているので、それだけでもおいしいですし

 

 

卵とじにして、どんぶりにすれば、一品で満足できます。

 

 

 

 

 

冷凍チャーハンやスパゲティーなど、とっても助かりますね。

 

 

でも、炭水化物のみになるのが気になるなら

 

 

コンソメスープをつけるだけでOK!

 

 

野菜を切るのが面倒だったら、キャベツの千切りなどが売っているのでそれを使えばあっという間にキャベツたっぷりのスープになります。

 

 

 

 

 

おやつには、スナック菓子よりも

 

 

冷凍のお好み焼きやたこ焼きを用意しておけば

 

 

おやつからも野菜などを摂取できるし、腹持ちもいいです。

 

 

 

 

あと、子供が退屈しないようにとお菓子を買うことがあると思いますが

 

 

一つお願いなのが、ジュースはあまり常備しないことです。

 

 

 

ジュースは糖分がかなり入っているので、飲まないなら飲まない方が体にはいいです。

 

 

ジュースを飲むことで、お腹が膨れ、食事が食べられない、ということもあります。

 

 

 

 

のどが乾いたら、お茶か水で充分。

 

 

甘いものが飲みたかったら、牛乳にココアを混ぜるとか、と豆乳飲料などを1日1杯程度に。

 

 

 

 

 

 

食にこだわる人からすれば、市販品なんてもってのほか!

 

 

と思うでしょうが、市販品をパックのままボンと食卓に出す、などはお勧めしませんが

 

 

ほんの少し手間を加えて、うまく活用すればこんなに便利で、使わない手はないです。

 

 

 

 

栄養やバランス、添加物にこだわりすぎずに、ママがストレスをためないように。

 

 

 

 

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